Už pri prvotnom prečítaní nadpisu tohto článku sa vám isto vynorila otázka, či práve tieto dve protichodné veci dokážu spolu …
Efekt konzumácie karbohydrátov a aminokyselín a hormonálna odpoveď organizmu
O vplyve nutričnej intervencie počas a po tréningu sme už písali. V tomto článku zhrnieme výsledky renomovaných štúdií, zaoberajúcimi sa touto témou. Bird …
Experimentujme s excentrickou fázou
Calixto et. al(Biol sport 2014) chceli zistiť vplyv excentrického silového cvičenia na hladinu rastového hormónu. Pre začiatočníkov, koncentrická fáza je …
Strečing: je strečing naozaj efektívny?
Mnoho cvičencov využíva pred tréningový strečing ako spôsob zvýšenia výkonnosti, flexibility a prevencie zranenia. Novodobé výskumy však nevyslovili podporu tvrdeniu. Mnoho …
Urýchľuje srvátkový proteín regeneráciu svalstva po cvičení?
Brown, Stevenson a Howatson zisťovali efekt srvátkového hydrolyzátu proteínu sledovaním markerov u fyzicky aktívnych atlétiek po cvičení. Ako táto štúdia prebiehala? …
Tréningové princípy #2: Princíp SRA
SRA – stimulus, recovery, adaptation – STIMUL, REGENERÁCIA, ADAPTÁCIA Princíp SRA je v podstate tréningový proces. Prvotný je stimul (telu musíme …
Použitie opasku pri cvičení
Vidieť ich všade, množstvo ľudí ich nosí, no TY stále nevieš prečo? Nevadí, prevažná väčšina z tých, ktorí ich nosia taktiež …
Tlak na ramená s činkou
Pozícia: Cvik vykonávame v vzpriamenom sede, čo je obtiažnejšie ako v stoji, kvôli pomocným súhybom dolných končatín. Zapojenie svalov: Primárne: predná …