Princíp Preťaženia je jeden zo základných tréningových konceptov. Hovorí o tom, že väčší stres/váha ako normálny, ktorý je vyvinutý na telo, …
Bench press 101
Bench press je jeden z najpopulárnejších cvikov, primárne prispievajúci k rozvoju sily, výkonu, svalovej výdrže a objemu svalov hornej časti tela. V tomto článku …
Najčastejšie konzumované potraviny: Bielkoviny
Bielkoviny môžeme všeobecne rozdeliť na živočíšne a rastlinné. Prinášame Vám prehľad najčastejšie konzumovaných potravín a ich bielkovinový a tukový profil. Poďme nato: Živočíšne …
Cluster sets – sila, hmota, výkonnosť
Tréningová variácia je kľúčovým komponentom každého programu s cieľom nabrať svalovú hmotu, výbušnosť a silu. Je esenciálna, pretože stimuluje obnovu a adaptáciu, predchádza …
Porovnanie svalovej aktivity pri Bench presse a Bench presse na stroji
Myslím, že už hneď na začiatku by každý vedel povedať, aký cvik je lepší pre celkový rozvoj prsného svalstva a celkovo …
Ako nabrať svalovú hmotu
Téma, ktorá už bola 100krát spomínaná, či rozoberaná na iných portáloch, v knihách a rôznych diskusiách. Pravdepodobne ani nie je potreba o tom …
10 jednoduchých krokov k masívnemu deadliftu
Deadlift alebo mŕtvy ťah je cvik, ktorý má dlhú históriu u človeka. Dvíhanie ťažkých bremien a predmetov všeobecne bola jedna z fundamentálnych spôsobilostí, …
Technika a vplyv dynamiky pohybu v silovom trojboji
V silovom trojboji sa často volí technický aspekt pohybu na základe 2 hlavných kritérií; prvé, čo je pre daného atléta najpohodlnejšie …
Výstuž jadra a dýchanie
Čo je jadro? Jadrom ľudského tela môžeme nazvať všetky svaly a svalové skupiny nachádzajúce sa v trupe, primárne pozostávajúce z: Rectus …
Stavba svalu, svalové vlákno
Tento článok bude odborným článkom. Ľudské telo obsahuje zhruba 660 svalov, tvorených prevažne vodou (až 70%) a bielkovinami. Sval je tvorený …