Mnoho cvičencov využíva pred tréningový strečing ako spôsob zvýšenia výkonnosti, flexibility a prevencie zranenia. Novodobé výskumy však nevyslovili podporu tvrdeniu. Mnoho …
Zabudnite na tréning brucha. Trénujte jadro!
Časť 1. Anatómia, Kompresívne záťaže, Tréning jadra, Výstuž vs. vákuum, Stabilita a dýchanie Budovanie nepriestrelnej steny Anatomické poznámky k stredu tela …
Dajte supersériam zmysel
Superséria alebo vykonávanie sérií dvoch odlišných cvikov za sebou, je jedna z najstarších tréningových techník. Vídate ju všade, vykonáva ju každý. …
Svalová horúčka, ľudovo „svalovica“. Aká pravda sa za ňou skrýva?
Čo je svalová horúčka? Svalová horúčka je všeobecne známa ako lokálna bolesť v svale, ktorá vznikla ako následok svalového poškodenia …
Všetko, čo potrebujete vedieť o raste svalov
Jedna z úžasných vecí ohľadom internetu je, že nás doslova zaplavuje informáciami v podobe tisícok článkov o cvičení, fotiek, videí a samozrejme tréningovými programami. …
Strongman tréning: Log Clean & Press
Čo je strongman? Nie je to beh či triatlon (ironman), nie je to amatérsky box (toughman) ani powerlifting či kulturistika. …
Tréningové typy: Hypertrofia bicepsu
V tomto článku Vám predstavíme jednoduché tréningové typy pre vybudovanie vašich bicepsov. Prosím, neberte tieto odporúčania ako skriptá či dogmy; pomôžu …
Tréningové princípy #1: Princíp Preťaženia
Princíp Preťaženia je jeden zo základných tréningových konceptov. Hovorí o tom, že väčší stres/váha ako normálny, ktorý je vyvinutý na telo, …
Bench press 101
Bench press je jeden z najpopulárnejších cvikov, primárne prispievajúci k rozvoju sily, výkonu, svalovej výdrže a objemu svalov hornej časti tela. V tomto článku …
Porovnanie svalovej aktivity pri Bench presse a Bench presse na stroji
Myslím, že už hneď na začiatku by každý vedel povedať, aký cvik je lepší pre celkový rozvoj prsného svalstva a celkovo …
- Page 1 of 2
- 1
- 2