Použitie opasku pri cvičení

Erik Kerpčár 17/11/2017 Cviky, Jadro/Core 4087 Comments

Vidieť ich všade, množstvo ľudí ich nosí, no TY stále nevieš prečo? Nevadí, prevažná väčšina z tých, ktorí ich nosia taktiež …

Zabudnite na tréning brucha, trénujte jadro!

Erik Kerpčár 09/11/2017 Celotelové cviky, Cviky, Jadro/Core 3899 Comments

Čast 2: Všeobecne platné poznatky o tréningu stability chrbtice a jadra, špecifické cviky a ich variácie V prvej časti článku sme spomínali, že jadro …

Zabudnite na tréning brucha. Trénujte jadro!

Erik Kerpčár 02/11/2017 Cviky, Jadro/Core, Powerlifting, Technika cvikov 2608 Comments

Časť 1. Anatómia, Kompresívne záťaže, Tréning jadra, Výstuž vs. vákuum, Stabilita a dýchanie Budovanie nepriestrelnej steny Anatomické poznámky k stredu tela …

Všetko, čo potrebujete vedieť o raste svalov

Erik Kerpčár 30/05/2017 Bench press, Celotelové cviky, Chrbát, Cviky, Deadlift, Drep, Jadro/Core, Nohy, Powerlifting, Ramená, Ruky, Technika cvikov, Tréningový program 2268 Comments

Jedna z úžasných vecí ohľadom internetu je, že nás doslova zaplavuje informáciami v podobe tisícok článkov o cvičení, fotiek, videí a samozrejme tréningovými programami. …

SkB experiment č.1. AKA odtrhni z reťaze viac vlákien

Erik Kerpčár 12/04/2017 Bench press, Celotelové cviky, Chrbát, Cviky, Deadlift, Drep, Jadro/Core, Powerlifting, Ruky 2339 Comments

Viacerí vieme, že naše svalové vlákna sa rozdeľujú na 3 kategórie, základné typy: I, IIa, IIb (IIx). Niektoré sú dominantné na …

Strongman tréning: Log Clean & Press

Erik Kerpčár 17/03/2017 Celotelové cviky, Cviky, Jadro/Core, Technika cvikov 2705 Comments

Čo je strongman? Nie je to beh či triatlon (ironman), nie je to amatérsky box (toughman) ani powerlifting či kulturistika. …