Celotelový tréning vs. bro splity? Celotelové tréningy tu boli už od čias vynájdenia činiek a bol na to veľmi dobrý dôvod. …
Svalová horúčka, ľudovo „svalovica“. Aká pravda sa za ňou skrýva?
Čo je svalová horúčka? Svalová horúčka je všeobecne známa ako lokálna bolesť v svale, ktorá vznikla ako následok svalového poškodenia …
Drep, bench press a mŕtvy ťah: Alternatívy hlavných cvikov
Ak sa niekoho opýtate, aké sú najlepšie cviky na budovanie svalovej hmoty, odpovie vám: „Drep, bench press a mŕtvy ťah.“ Táto …
Všetko, čo potrebujete vedieť o raste svalov
Jedna z úžasných vecí ohľadom internetu je, že nás doslova zaplavuje informáciami v podobe tisícok článkov o cvičení, fotiek, videí a samozrejme tréningovými programami. …
SkB experiment č.1. AKA odtrhni z reťaze viac vlákien
Viacerí vieme, že naše svalové vlákna sa rozdeľujú na 3 kategórie, základné typy: I, IIa, IIb (IIx). Niektoré sú dominantné na …
Gumené expandery a ich využitie pre budovanie svalovej hmoty
V dnešnej dobe si gumené expandery našli využitie v rôznych športových konceptoch. Môžeme ich nazvať aj „multifunkčnými“ pre ich univerzálnosť či už …
Rozhrania tréningového objemu pre rast svalov
Otázka: Koľko musím trénovať na to, aby mi rástli svaly? Pri tejto otázke nám pomáha určiť si niektoré dôležité teoretické …
10 jednoduchých krokov k masívnemu deadliftu
Deadlift alebo mŕtvy ťah je cvik, ktorý má dlhú históriu u človeka. Dvíhanie ťažkých bremien a predmetov všeobecne bola jedna z fundamentálnych spôsobilostí, …