Calixto et. al(Biol sport 2014) chceli zistiť vplyv excentrického silového cvičenia na hladinu rastového hormónu. Pre začiatočníkov, koncentrická fáza je …
Použitie opasku pri cvičení
Vidieť ich všade, množstvo ľudí ich nosí, no TY stále nevieš prečo? Nevadí, prevažná väčšina z tých, ktorí ich nosia taktiež …
Zabudnite na tréning brucha, trénujte jadro!
Čast 2: Všeobecne platné poznatky o tréningu stability chrbtice a jadra, špecifické cviky a ich variácie V prvej časti článku sme spomínali, že jadro …
Zabudnite na tréning brucha. Trénujte jadro!
Časť 1. Anatómia, Kompresívne záťaže, Tréning jadra, Výstuž vs. vákuum, Stabilita a dýchanie Budovanie nepriestrelnej steny Anatomické poznámky k stredu tela …
Dajte supersériam zmysel
Superséria alebo vykonávanie sérií dvoch odlišných cvikov za sebou, je jedna z najstarších tréningových techník. Vídate ju všade, vykonáva ju každý. …
Efektívne drop sety
Hneď na začiatok musíme povedať, že drop sety, známe aj ako zhadzovacie série, sú pravdepodobne najlepšou vysoko-intenzívnou cvičebnou technikou všetkých …
Celotelový tréning pre pokročilých cvičencov
Celotelový tréning vs. bro splity? Celotelové tréningy tu boli už od čias vynájdenia činiek a bol na to veľmi dobrý dôvod. …
Drep, bench press a mŕtvy ťah: Alternatívy hlavných cvikov
Ak sa niekoho opýtate, aké sú najlepšie cviky na budovanie svalovej hmoty, odpovie vám: „Drep, bench press a mŕtvy ťah.“ Táto …
Všetko, čo potrebujete vedieť o raste svalov
Jedna z úžasných vecí ohľadom internetu je, že nás doslova zaplavuje informáciami v podobe tisícok článkov o cvičení, fotiek, videí a samozrejme tréningovými programami. …
SkB experiment č.1. AKA odtrhni z reťaze viac vlákien
Viacerí vieme, že naše svalové vlákna sa rozdeľujú na 3 kategórie, základné typy: I, IIa, IIb (IIx). Niektoré sú dominantné na …
- Page 1 of 2
- 1
- 2