Celotelový tréning vs. bro splity? Celotelové tréningy tu boli už od čias vynájdenia činiek a bol na to veľmi dobrý dôvod. …
Svalová horúčka, ľudovo „svalovica“. Aká pravda sa za ňou skrýva?
Čo je svalová horúčka? Svalová horúčka je všeobecne známa ako lokálna bolesť v svale, ktorá vznikla ako následok svalového poškodenia …
Všetko, čo potrebujete vedieť o raste svalov
Jedna z úžasných vecí ohľadom internetu je, že nás doslova zaplavuje informáciami v podobe tisícok článkov o cvičení, fotiek, videí a samozrejme tréningovými programami. …
SkB experiment č.1. AKA odtrhni z reťaze viac vlákien
Viacerí vieme, že naše svalové vlákna sa rozdeľujú na 3 kategórie, základné typy: I, IIa, IIb (IIx). Niektoré sú dominantné na …
Gumené expandery a ich využitie pre budovanie svalovej hmoty
V dnešnej dobe si gumené expandery našli využitie v rôznych športových konceptoch. Môžeme ich nazvať aj „multifunkčnými“ pre ich univerzálnosť či už …
Rozhrania tréningového objemu pre rast svalov
Otázka: Koľko musím trénovať na to, aby mi rástli svaly? Pri tejto otázke nám pomáha určiť si niektoré dôležité teoretické …
Bench press 101
Bench press je jeden z najpopulárnejších cvikov, primárne prispievajúci k rozvoju sily, výkonu, svalovej výdrže a objemu svalov hornej časti tela. V tomto článku …
Porovnanie svalovej aktivity pri Bench presse a Bench presse na stroji
Myslím, že už hneď na začiatku by každý vedel povedať, aký cvik je lepší pre celkový rozvoj prsného svalstva a celkovo …